Medita en 60′

Dedícate un momento de paz interior

Ideal para practicar la meditación

En esta actividad además de hacer una meditación guiada, recibirás enseñanzas de apoyo para tener una práctica saludable de meditación y ver la vida de manera positiva. Si integramos esta actividad en nuestra rutina, gradualmente aumentaremos la fuerza de nuestros estados mentales positivos.

Horario:

Lunes en horario de 20:00 a 21:00h.
Domingos en horario de 19:30 a 20:30h.

Lugar:

Lunes  C/ Cala nº 8 – (centro de Huelva)

Aportación:

5€ por clase o gratis con bono mensual (+ info)

Programación medita en 60′ – Lunes y domingos

En esta actividad además de hacer una meditación guiada, recibirás enseñanzas de apoyo para tener una práctica saludable de meditación y ver la vida de manera positiva.
Si integramos esta actividad en nuestra rutina, gradualmente aumentaremos la fuerza de nuestros estados mentales positivos.

RETO DE 21 DÍAS

Incluye la meditación en tu rutina

Del 9 al 29 de septiembre

¿En qué consiste el reto?

Crear el hábito de meditar e introducir la meditación y la paz interior en tu vida diaria.

Ven a la conferencia gratuita que daremos el 9 de septiembre de 19´30 a 20´30h, Meditar es Fácil, donde explicaremos con más detalle en qué consiste el reto.

Mejora tu capacidad de mantener una mente feliz en todo momento. Si aprendemos a mantener una mente apacible en todo momento, podremos ser felices todo el tiempo. ¿Cómo? Meditando, familiarizándonos con actitudes que nos llenen de paz interior y entusiasmo, que nos embellezcan con buenas cualidades y nos conviertan en mejores personas. Este adiestramiento puede ir impregnando todas nuestras actividades, puesto que no hay ni un solo momento en el que no deseemos experimentar felicidad.

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación en cinco pasos y adquirir no sólo una comprensión teórica sino una experiencia práctica.

Puedes apuntarte a las clases por separado, abonando el precio habitual de cada clase o aprovechar las tarjetas kadampa o bonos mensuales que ofrecemos en el centro.

Para más información sobre bonos y tarjetas pincha aquí.

Durante los 21 días del reto acude a todas las clases semanales que desees (lunes, miércoles y domingos) los lunes y domingos las clases son de 60 minutos y las de los miércoles de Meditación y Budismo Moderno de 90 minutos ver.

 

Programación lunes:

  • 2 sept: Introducción a la meditación
  • 9 sept: Empieza el Reto de 21 días!! Aprende a Relajarte
  • 16 sept: Libérate de los pensamientos tóxicos
  • 23 sept: Establece paz en tu interior

Programación domingos:

  • 8 sept: Meditar es fácil – Conferencia Gratuita – Presentación del Reto
  • 15 sept: Empieza el Reto de 21 días!! Aprende a Relajarte
  • 22 sept: Libérate de los pensamientos tóxicos
  • 29 sept: Establece paz en tu interior

Natalia Rouco es la maestra principal del Centro Budista Avalokiteshvara. Practica budismo kadampa desde el año 2008, cuando conoció a su guía espiritual el venerable Gueshe Kelsang Gyatso. Desde entonces, ha estado formándose a través de los programas de estudio Fundamental y de Maestros creados por Gueshe Kelsang, para cualificar su meditación y conocimiento de las enseñanzas budistas.

Durante 5 años ha sido maestra de clases semanales en el Centro Bodhisattva de Brighton (Reino Unido) y en el Centro Vajrayana de Madrid. Además, cuenta con amplia experiencia en la organización y apoyo a la labor de difusión de la meditación de los centros kadampas, al haber ocupado diferentes puestos de responsabilidad tanto en España como en Inglaterra. Ahora, dedica todo su tiempo como voluntaria al centro kadampa de Huelva.

Su claridad y cercanía al exponer las enseñanzas y su ejemplo práctico y sincero son apreciados por sus estudiantes y amig@s espirituales como un ejemplo vivo de practicante budista en la vida moderna.

 

Manu Montemuiño

Manu lleva años en la práctica del mindfulness y la meditación, cuando conoció el budismo kadampa no podía contener su emoción al haber comprendido el gran tesoro que había encontrado.

Actualmente estudia el programa profundiza del centro.

Es un maestro muy apreciado por su ejemplo sincero, su lenguaje cercano y gran sentido del humor.

NUEVO MANUAL DE MEDITACIÓN

 

 

 

Escrito especialemente para el lector moderno que intenta incorporar la práctica de la meditación al agitado modo de vida, nos guía gracias a la secuencia de 21 meditaciones conocidas como lamrim, que conducen a experimentar verdadera paz interior.

Estas meditaciones enriquecen nuestras vidas ayudándonos a desarrollar cualidades especiales como claridad mental, amabilidad, paciencia y sabiduría. Nos ayudan a tratar de manera positiva cualquier situación en la que nos encontremos y a convertirnos gradualmente en una fuente de inspiración y alegría para los demás.

 

 

 

 

 

 

 

 

CD MEDITACIÓN PARA LA RELAJACIÓN

  • La clase consta de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas
  • No es necesario inscripción previa. Ven 5 minutos antes de empezar la clase para registrarte.
  • Puedes asistir con ropa normal
  • No se precisan conocimientos previos
  • Puedes sentarte en una silla o en cojín de meditación en el suelo
  • El grupo abierto y las clases independientes entre sí, puedes incorporarte en cualquier momento del curso y del ciclo.

“La mayoría de las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente, y muchos de nuestros problemas, incluida la mala salud, son provocados por el estrés. Con solo practicar la meditación en la respiración durante diez o quince minutos al día, podremos reducir nuestro estrés”

Gueshe Kelsang Gyatso

CICLO – TODO SOBRE EL KARMA

Ciclo de meditación de cinco semanas con Manu Montemuiño

Los lunes de 20.00 – 21.00h

Todo lo que querías saber sobre el karma y no sabías a quién preguntar

¿Qué es el karma?, ¿puedo cambiar mi karma?, ¿por qué este tema resulta, a veces, conflictivo?, ¿qué relación hay entre el karma y la meditación?, ¿para qué sirve entender la ley del karma?

En este ciclo de 5 semanas nos darán respuesta a todas estas preguntas y nos ayudará a entender cómo cambiando ahora el karma podemos afectar totalmente a nuestras experiencias del futuro.

Programación

30 sept: 3 Claves para entender el karma

La ley del karma es un ejemplo especial de la ley de causa y efecto, conócelo.

7 oct: Aprende a controlar tu karma

Aprende cómo este conocimiento te ayudará a evitar realizar acciones que te conducen al sufrimiento.

14 oct: Transforma el Ahora

Comprende cómo la ley del karma nos ayuda a mejorar la calidad de nuestra vida.

21 oct: Crea tu Futuro

Crea las causas para experimentar una forma más pura de felicidad en el futuro.

28 oct: Libérate del Pasado

Lleva esta sabiduría a tu vida diaria y aprende a ver el pasado de un modo diferente.

 

Puedes reservar con anticipación o asistir a sesiones individuales.

Precios:

Clase individual: 5€

Tarifa plana mensual, incluye todas las clases semanales: 25€

 

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